2025.5.3  

第6课： 创伤与治愈   文档指引

一、我们会将正念与慈悲的策略应用到创伤、强烈恐惧以及巨大损失所带来的压迫感（的治愈）上来。

1、问题

（1）你的内在资源是什么？

对自己的接纳哦，，对祂的链接

（2）有哪些事物可以帮助你建立充满力量的感觉？

练习正念，对自己探索中的看见---，信仰

（3）你的“猫毛”是什么？哪些是你生命中阻碍着你的恐惧？

是不开放，，，是对痛苦感受的敏感，，越敏感越萎缩，，或者陷入思考选择的内耗；

其实痛苦是一个线索，，我们可以就此停住，保护好，不受痛苦，，也可以向深处走去，，带着觉知和善意，，在正念的状态（不是头脑的比较思考）去探索看见的是什么？其实是对自己的不接纳，，是对未知或者可能错误糟糕状况的逃避自责，，，是潜意识深深的内疚，，啊！！原来是这个原罪--

练习中，如果有强烈的情绪出现，请回到RAIN的练习，同时，适当地时候请使用对自我慈悲这一工具

最后，保持记录的习惯。

在每一次冥想结束之后写日志